如何自测身体是否健康？这几招在家都能做

心脏经常砰砰跳，

是不是身体在发出预警信号？

低头时下巴贴不到皮肤，

是不是哪里出现问题？

“上火”其实有分五种火，

那要如何辨别实火还是虚火？

如何看出自己有什么身体问题？

别担心，我们的医生就有方法来教你，如何简单判断自己身体是否健康。今天我们就跟着广东省中医院的大医生们，一起来学习这些自测小方法。

本期节目抢先看

1

自测是否脑梗：

第一个动作，保持平衡状态，双手往前伸展，脚尖并拢，坚持10秒钟时间，观察自己是否有头晕和左右摇晃。

第二个动作，脚跟和脚尖摆成一条直线，继续双手往前伸展的动作，坚持10秒钟的时间，观察自己是否出现站不稳的状况。

这个动作如果闭上眼睛进行，难度会更大，大家需要量力而行，在医生的综合判断下进行会更好。

第三个动作叫指鼻试验，先伸直手指，再往回点自己的鼻尖，停住一下再重复几遍，需要增强难度的话，可以闭上眼睛做。

2

自测是否房颤：

高血压是第一大因素，正常的血压一般不超过140 / 90毫米汞柱。当人的血压升高10个毫米汞柱时，房颤的发生率也会相应地增加。

第二个因素是糖尿病，它就好像一颗定时炸弹，藏在身体里。随着血糖的增高，血液的粘稠度也随之升高，流动通常也会受到影响，成渣的物质就容易积聚下来，形成血栓，进一步诱发房颤。

第三个因素是甲状腺功能。当甲状腺的功能发生异常，比如说甲亢，人就会变得亢奋，心跳快，出汗多，进一步对心脏造成刺激，加速心跳，增加房颤的发生率。

最后是睡觉“打呼噜”。它在医学上的术语，叫做睡眠呼吸暂停，有相关研究表明，睡眠呼吸暂停与高血压、房颤都有一定的关系。在“打呼噜”的时候，人的呼吸通畅度会降低，需要心肺提供更多的支持和能量，进而造成心脏的负荷。

3

自查颈椎问题：

一查：活动度；把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛。

二找：不适处；微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，按压颈椎及两侧。当有疼痛感，或伴有头晕、恶心等感觉，说明颈椎有问题。

4

自查脊柱侧弯：

正常人的脊柱，在站立时，应该是一条直线，且两端对称。

脊柱侧弯通常有以下5大表现，当你的孩子也有同样症状时，要警惕脊柱侧弯。

①为双肩不等高或后面看到有后背左右不平

②两侧肩胛骨不一样高

③腰线不对称

④脊柱歪斜

⑤骨盆/臀线不一样高

5

辨识脾胃健康状况：

①辨“便”识脾胃：脾胃的功能包括运化，我们可以通过观察便便来辨识我们的脾胃健康程度。正常便便的应该是软而成型的大便，所以图中的便便都是不健康的哦~

②辨“眼”识脾胃：眼袋的形成一般是脾胃长期虚弱、运化无力，水湿停留在体内所致。如果要彻底消除眼袋，必须补脾健胃，脾胃强壮之后，运化有了力量，身体内的水湿慢慢减少，眼袋就会消失。

另外要注意，如果小孩子睡觉是有半睁眼的情况，也有可能是脾胃虚的表现。

6

常见的“上火”类型：

①心火：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。

②肺火：主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

③肾火：主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

④肝火：常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

⑤胃火：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。

7

肝火旺的表现：

我们肝火旺的话，症状有向上、横着、向下三大特点。

肝火往上走

到头面部：头目胀痛，面红目赤，耳鸣、口苦咽干，口腔溃疡，牙龈出血；

肝火扰心：夜寐不安，或恶梦纷纭，烦躁易怒；

肝火刑肺：咳嗽，咯血；

肝火横着走，到中焦

肝火犯胃，胃脘灼热疼痛，嗳腐吞酸，胸闷胁痛；

肝火往下注，去了下焦

便秘和尿黄。

来源： 经视健康家