身体无“湿”一身轻 中医教你祛湿妙招

本报讯 记者单强报道 在高速发展的现代社会中，快节奏的生活与不健康的饮食习惯悄然间成为威胁公众健康的隐形杀手。其中，体内水湿过重作为一种普遍存在的健康问题，日益受到人们的关注。中医理论认为，湿乃万病之源，长期滞留体内不仅影响生活质量，还可能诱发多种疾病。为此，记者近日采访了辽宁中医药大学附属第二医院治未病中心副主任王一珂，就祛湿之道进行了深入探讨。

王主任指出，湿是指人体内部水液代谢失衡后形成的一种病理产物，其来源既可能是外界环境的潮湿，如气候湿润、居住环境潮湿等，也可能是体内脏腑功能失调，特别是脾胃运化功能失常，导致水液代谢不利，进而滞留体内形成水湿。水湿重的人常表现出身体沉重、腹部肥满、食欲不振、大便粘滞等症状。

王主任详细介绍了中医的祛湿策略，这些策略可大致分为内治法和外治法两大类。内治法主要通过中药汤剂、中成药及食疗等方式进行调理。她提到，陈皮、苍术、黄柏等中药材具有理气、燥湿等功效，茯苓、白术、白扁豆等中药材具有健脾宁心、利湿和中的功效，是中医常用的祛湿药味。而在食疗方面则推荐冬瓜、山药、荷叶、赤小豆、薏苡仁等药食同源之品，可煮粥、可煲汤、可代茶饮。外治法方面，王主任介绍了拔罐、刮痧、艾灸、针刺等有助于祛湿的疗法。这些疗法通过刺激体表经络穴位来调节脏腑功能，从而改善身体水液代谢能力，达到祛湿效果。她强调，外治法在祛湿方面具有独特优势，因其能够直接作用于体表，不仅可以迅速减轻湿邪带来的不适，如身体困乏、下肢沉重等症状，还能利用人体自我调节功能，改善脾胃运化能力和其他脏腑对水液代谢的调控。

在预防湿邪困厄身体方面，王主任给出了宝贵的建议。她指出，改善生活习惯是关键。首先，要保持所在环境的干燥通风，避免长时间处于潮湿环境中，湿衣物也应及时脱掉；其次，要调整饮食结构，减少生冷、油腻、甜食等易生湿食物的摄入，适当提高饮食中蔬菜的比例，特别是要吃做熟的蔬菜；此外，加强体育锻炼也是预防湿邪的重要措施之一，通过运动促进身体中的水液代谢；最后，她还推荐了一些日常保健方法，如用足浴方泡脚祛湿、喝姜枣茶提升阳气祛湿等，这些方法均有助于保持身体健康。

对于已经受到湿邪困扰而生病的人群，王主任建议及时就诊。中医医生经过望闻问切，根据个人体质和病证，能够为患者选择适合的中医治疗方案。她强调，祛湿是一个系统工程，需要综合考虑个体的整体情况，制定个性化的治疗方案。同时，她鼓励大家保持乐观的心态，积极改善生活习惯，以更有效地祛除体内水湿，恢复健康。