烈日来袭，这份夏季肌肤护理攻略请查收！

汗水细织，毛孔轻喘，油光与晒痕，是夏日不经意的印记。如何在这绚烂季节，予肌肤以最温柔的守候？

夏日的热情总是来得那么直接而强烈，阳光下，每一寸肌肤都在诉说着与季节的亲密接触。然而，当灿烂的阳光与升腾的气温携手而来，我们的肌肤也在悄然经历一场考验。

汗水的洗礼、紫外线的侵袭、油脂分泌的旺盛……这一切，似乎都在密谋一场夏日肌肤的“起义”。你是否已经感受到，往日的护肤程序似乎在高温下显得力不从心？

夏季，本应是展示自然美肌的最佳时节，却也是晒伤、出油、痘痘、色斑等肌肤困扰高发的时段。轻启这份夏季肌肤护理指南，让肌肤在夏日也能绽放光彩。

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夏季易发哪些肌肤问题？

晒伤与晒斑：紫外线强烈，易导致皮肤晒伤、色斑形成，甚至加速皮肤老化。

毛囊炎与痤疮：高温促使皮脂腺活跃，汗水、油脂分泌旺盛，加上细菌繁殖，易诱发毛囊炎或加重痤疮。

湿疹与过敏：汗水增多和高温潮湿环境可能诱发或加剧湿疹等皮肤炎症，同时，花粉、尘螨和某些植物的增加也会导致皮肤敏感反应。

蚊虫叮咬与皮肤感染：夏季昆虫活跃，叮咬后可能引发红肿、瘙痒等过敏反应。

热性皮炎与日光性皮炎：高温闷热和长时间日晒，可引起皮肤炎症，表现为红斑、丘疹或水疱。

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为何夏季肌肤问题频发？

紫外线增强：夏季阳光中的紫外线(UVA和UVB)辐射强度增加，紫外线可穿透皮肤表层，导致DNA损伤、胶原蛋白降解、色素沉着，从而引发晒伤、晒黑、色斑、皮肤老化等问题。

高温多汗：高温条件下，人体为了散热会大量出汗。汗水与皮肤上的皮脂混合，可能堵塞毛孔，促进细菌繁殖，引发痤疮和其他感染。同时，汗水蒸发也会带走皮肤表面的水分，使皮肤干燥、缺水。

湿度增高：夏季湿度大，有利于真菌和细菌生长，增加了皮肤感染的风险，如股癣、脚气等真菌感染性疾病更为常见。此外，湿热环境还可能加重湿疹、皮炎等炎症性皮肤病。

空调环境：长时间处于空调房间内，空气干燥，皮肤水分蒸发加速，易引起干燥、脱屑，尤其是对于干性皮肤的人来说，更是如此。

不良生活习惯：夏季人们可能更倾向于食用冷饮、烧烤等，这些食物可能影响体内湿气平衡，加重皮肤问题。同时，夏季夜生活丰富，熬夜和饮酒等习惯可能降低皮肤自我修复能力。

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夏季肌肤护理攻略

防晒先行：抵御紫外线侵害

选择高SPF与PA值的防晒霜：选用SPF30以上，PA+++或更高的防晒产品，能有效阻挡UVA和UVB，减少晒伤和光老化。全面涂抹，确保面部、颈部、耳朵、手背等所有暴露部位均匀涂抹。物理遮挡，穿戴宽边帽、太阳镜和轻薄长袖衣物，为皮肤提供额外防护。

温和清洁：保持毛孔畅通

选择温和无刺激、低泡沫的洁面产品，避免使用碱性强的皂类，减少对皮肤屏障的破坏。健康肌肤可以适度去角质，帮助清除堵塞毛孔的死皮细胞，但避免过度，以免刺激皮肤。

控油补水：对抗空调与高温蒸发

平衡控油，使用控油但非完全剥夺皮肤油脂的护肤品，帮助调节皮脂分泌。轻盈保湿：选择清爽型的保湿产品，含有透明质酸、植物提取等成分，补充水分同时不油腻。

抗炎舒缓：减少日晒后的不适

日晒后可用使用舒缓喷雾，缓解红热现象，日常可使用含有维生素C、E、透明质酸、肽类等成分的产品，帮助舒缓肌肤、修复日间损伤。

生活方式：饮食调节内调外养

日常清淡饮食，多摄入新鲜食物，可以多吃富含抗氧化的水果蔬菜。夏季出汗多，需增加水分摄入，适量的运动，保证充足睡眠，帮助肌肤自我修护。

夏日的每一缕阳光，既是活力的源泉，也是肌肤的试炼场。在经历了季节的洗礼后，我们更加懂得，美丽肌肤不仅是一时的妆点，而是日复一日，细水长流的呵护与爱。

学习夏季肌肤护理攻略，了解如何在热烈的阳光下，为肌肤撑起一把无形的保护伞，如何在汗水与紫外线的双重挑战中，依然保持那份从容与自信。当我们以科学与耐心，温柔地对待每一寸肌肤，它将以健康、光泽作为回馈，让我们在夏天的每一个瞬间，都能闪耀属于自己的光芒。

转自：长春中医药大学附属医院

来源： 健康吉林12320