夏天洗澡，别选这2个时间点，可能会招来“湿气”，建议了解

夏天温度高，人体汗液分泌比较旺盛，因此需要一天一洗澡，将身上的污垢清洗干净。而且洗完澡之后能够缓解燥热感和舒缓心情，使人感觉不疲惫，所以夏天洗澡对身体是比较好的。

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夏天洗澡对身体好，但要切记不要一天多洗

一天内多次洗澡，可能会给皮肤带来负担。皮肤表面有一层皮脂膜，这是皮肤的第1道天然屏障，它可以杀菌或抑制微生物的生长，滋润皮肤。

如果夏天过度清洁，频繁洗澡，反复搓澡等，会将皮脂膜“毁掉”，就会出现各种皮肤问题：干燥、敏感、毛孔粗大等等。

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夏天洗澡，别选这2个时间点，可能会招来“湿气”，建议了解

【剧烈运动后，不宜洗澡】

夏天运动后不宜立刻洗澡，否则会对身体造成影响。夏天运动完人们会大汗淋漓，不少人觉得立刻洗澡，既能去污又能消除疲劳，但如果剧烈运动后立马洗澡，会对身体产生伤害。

运动过程中，心率血液循环速度上升，尤其是肌肉供血量增加，如果运动后立即洗澡，会出现重要器官，如心脏，大脑等供血不足，很可能出现头晕、恶心、全身无力等症状，严重的话还会诱发疾病。

最重要的是，剧烈运动后洗澡很有可能会导致湿气进入体内。这时候身体内血液循环快，毛孔处于扩大状态，洗澡容易导致空气内的湿气进入体内，从而加重湿气。

【晚上9点之后，不宜洗澡】

尤其是很多上班的白领族，下班后通常会躺在沙发上玩会手机，9点以后去洗澡，如果经常9点后洗澡，很容易为身体招来湿气。9点之后人体处于休息放松状态，人体的阳气衰弱，阴气旺盛，浑身的毛孔全部打开就会给湿气可乘之机，而且这时候身体的抵抗力差，洗热水澡很容易诱发湿气。

所以尽量避免9点之后洗澡，尽可能在晚上9点之前洗完，等到头发晾干之后进入睡眠状态，减少湿寒之气的残留。

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夏天如何祛湿？

【山药薏仁汤】

该汤选用麦芽，山竹，山药，薏仁等药材，同时加入红枣、排骨和生姜，一起熬制而成山药薏米汤。薏仁和山药能够起到祛湿健脾之用，这些食材混合在一起煲汤，可以滋阴补血，清热养胃，祛湿除燥，属于夏季的祛湿良方。

【红豆莲子羹】

红豆莲子羹，食用莲子和红豆，虽然素材简单，但是却能起到很好的祛湿功效。红豆莲子一起熬汤，可以养心益肾，补脾安神，起到祛湿补血的功效，对于体内湿气重的人来说，红豆莲子羹是最佳之选。

【陈皮白术茶】

陈皮和白术一起泡水喝，有补气健脾，燥湿化痰的功效。尤其在夏天可以起到祛湿的效果。

【保持环境通风】

中医认为，湿为阴邪，湿性黏滞，脾主运化水湿，所以祛除湿气要根据这些理论来进行。首先居住环境要通风干燥，避免潮湿阴冷，保持环境的通风状态，可有效避免湿气。

【坚持运动】

运动可以帮助身体去除湿气，同时还能舒筋活络，尤其是气血的循环会更加通畅，水分代谢速度也会增加，夏天坚持运动是去除湿气的一大关键。