筋膜牵一发动全身！2分钟放松头部筋膜，舒缓腰痛肩颈酸

虽然大家都知道不要长时间维持相同姿势对身体较佳，不过因为工作、课业种种因素，可能还是难以避免某个固定姿势，进而导致腰酸背痛。除了肌肉僵硬外，长时间姿势不良导致筋膜失去弹性也是造成身体僵硬、疼痛的因素之一。

筋膜牵一发动全身，腿部、腰部筋膜僵硬也可能影响颈部、头部

筋膜虽无法直接从身体外观看出，然而该组织却遍布全身上下。筋膜是一种具有弹性的薄膜，由浅而深地覆盖在肌肉、神经、血管、内脏、头颅及脑的周围。

可别小看这一层薄薄的薄膜，它可说是“牵一发动全身”，由于具有贯穿、绵延全身的特性，只要局部组织拉力、张力出现，就可能影响身体其他处的筋膜张力，进而对其他部位造成影响。

扭转、僵硬的筋膜，可能是造成难以改善的身体僵硬、疼痛的原因。当筋膜无法自由活动，除了影响在上方的皮肤与下方的肌肉外，也会影响到周围的肌肉，进一步连续地波及遥远的部位，因此腰部筋膜异常进而导致颈部疼痛的案例也并不罕见。

伸展按摩头部筋膜，舒缓身体各处疼痛

由于筋膜平时位于脂肪下方，因此无法直接碰触，不过仍可透过按摩头部，在不用器具的情况下，达到放松效果。头部的脂肪较少，虽不是直接接触筋膜，但透过手部的按摩，就可透过头皮刺激到与全身筋膜相连的帽状腱膜（位于头部的筋膜）。

由于筋膜全身相连，腿、腰、肩膀的肌肉如果紧绷、疼痛，头顶与额头处也容易变得僵硬。相反地，若能伸展头皮，就能舒缓身体其他部位的疼痛。

伸展头皮、放松头部筋膜的方法

民众可将五指张开放在头皮上，向上抓住头皮，若头皮完全拉不动，则表示头皮硬邦邦。而按摩头皮听起来简单，但长田夏哉提醒诀窍，应将手指弯曲形成猫手后，使用手指的第一关节来进行头皮伸展按摩。若是如同洗头般，用手指、指尖按摩，由于有些民众可能力量过大，不仅容易抓伤头皮皮肤，还可能反而让头皮紧缩造成反效果。

那么，到底该如何按摩才能放松头皮筋膜呢？首先将两手合在一起，用双手的第一关节与第二关节，放在眉毛上靠近额头之处轻轻按压，按压后一边吸气5秒一边慢慢地双手朝着头顶上提，接着顺着吐气卸除力道，花5秒缓缓放下，重复3次即可。重点并非用力“压”，而是往上拉抬。

用手指节按摩伸展头皮、放松头部筋膜

接着是伸展头顶的按摩法。先使用手指从头顶往下摸，找出头顶有2处骨头隆起处，该处即为放松地点。同样使用猫手放在该处，吸气5秒的同时将该处头皮向上拉，接着再花5秒缓缓放下，重复5次即可。

肌筋膜炎酸痛僵硬，徐孟神经松解术，帮你有效解决疼痛问题

肌筋膜神经松解术是针对⼈体肌⾁筋膜进⾏的⼀种松解粘连的治疗⽅法。

通过扎针对发炎劳损的肌和筋膜进松解治疗，消除体软组织的菌性炎症，恢复体正常的物学，改善患病部位及其周围组织的微循环，达到治愈肌筋膜炎症的的。该治疗法，让治痛效果更加突出，让疼痛变得简单，让复杂的疼痛也变得简单。

全身从头到脚各部位疼痛、部分疑难杂病均可治疗。⽐如常⻅的头痛、偏头痛、颞颌关节炎、颈椎病、肩周炎、肱⻣外上髁炎、内上髁炎、指掌关节疼痛麻⽊等。⼼脏病除外的胸闷、⽓短、胸疼、背痛、腰部疼痛。下肢各种原因引起的疼、凉、麻、胀等症状，以及各部位屈伸不利、活动受限等。

徐孟神经松解术特色：

1. 治疗效果显著

见效迅速，辨证准确，一针见效（如疼痛难忍或下蹲困难，一次治疗后即可深蹲自如）。治疗彻底，近期和远期疗效均显著。

2. 安全系数高

采用松解针、松解刀、刃针等工具，不损伤神经和血管，无操作风险，十分安全。

3. 操作时间短

每位患者的治疗时间平均仅需1-3分钟，快速进针，几秒钟即可完成操作，显著提高门诊效率。

4. 适应症广泛

对冷、麻、凉、痛等全身各关节屈伸不利的症状，其他方法难以奏效的病症，也能达到瞬间缓解的效果。