高温高湿 守护胃肠道健康

　　本文转自：劳动午报

　　夏季高温、潮湿的天气不仅容易影响人们的食欲和消化功能，还可能滋生各种细菌和病毒，导致胃肠道疾病的发生。我们请首都医科大学附属北京康复医院胃肠康复中心主管护师秘西花和您聊聊相关话题。

　　高温高湿 守护胃肠道健康

本期嘉宾 首都医科大学附属北京康复医院 胃肠康复中心主管护师 秘西花

　　夏季胃肠道问题高发的原因？

　　高温影响 高温环境下，人体代谢加快，胃酸分泌增加，容易引起消化不良和胃痛。

　　饮食不当 夏季人们喜欢吃冷饮、烧烤等刺激性食物，这些食物容易刺激胃肠道黏膜，引起腹泻、腹痛等症状。

　　细菌滋生 高温潮湿的环境有利于细菌和病毒的滋生，食物容易腐败变质，引发食物中毒等胃肠道问题。

　　如何缓解夏季胃肠道不适？

　　饮食调理以清淡为主 夏季饮食应以清淡、易消化为主，避免油腻、辛辣、生冷食物，以防刺激肠胃。建议多吃新鲜蔬菜、水果，以补充维生素和矿物质。适当食用粗粮，如糙米、燕麦等，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。此外，避免过量进食，保持饮食规律，以减轻肠胃负担。

　　保持充足睡眠 良好的作息习惯有助于维持肠胃健康，避免熬夜、过度劳累。夏季气温较高，注意保持室内温度适宜，避免空调直吹，以免肠胃受凉。

　　选择适宜运动 适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠胃蠕动，改善肠胃功能。但注意避免剧烈运动，以免加重肠胃负担。

　　腹部按摩 顺时针轻柔地对腹部进行按摩，每次持续5-10分钟，每日数次。此方法有助于促进胃肠蠕动，缓解腹胀、腹泻等症状。

　　情绪管理 保持良好心态，避免焦虑、紧张等负面情绪，因为情绪波动会影响肠胃功能。学会调整情绪，对改善夏季肠胃不适具有一定的帮助。

　　中医调理 可通过中医按摩、拔罐、刮痧等方法来调理肠胃，缓解不适。

　　服用中药 根据具体病情，在医生指导下服用中药，如党参、白术、茯苓等，有助于健脾养胃。

　　夏季胃肠道问题如何治疗？

　　药物治疗 对于轻度的胃肠道问题，如消化不良、腹泻等，可在医生的指导下使用药物治疗。但要注意药物的选择和使用方法，避免滥用药物。

　　急性胃肠炎症状轻微时可通过休息、补水、清淡饮食来缓解；症状较重时，可遵医嘱口服乳酸菌素片、双歧杆菌乳杆菌三联活菌片等药物调节肠道菌群。伴有细菌感染时，遵医嘱口服抗生素药物治疗。

　　慢性胃炎可在医生指导下服用多潘立酮片、甲氧氯普胺片等促进胃动力药物，同时配合胃黏膜保护剂如奥美拉唑肠溶片、硫糖铝咀嚼片等。

　　食疗调理 食疗是调理胃肠道问题的重要方法。可以根据病情选择合适的食疗方案，如山楂粥、小米粥等具有健脾开胃、消食化积的食物。

　　休息调养 对于严重的胃肠道问题，如急性胃炎、胃溃疡等，需要卧床休息，避免过度劳累。同时，要保持良好的心态，积极配合医生的治疗。

　　□本报记者 陈曦