如何护理牙齿，让口腔更健康？权威指南教你做好4件事

在日常生活中，由于口腔是人们进食时咀嚼消化食物的第一场所，也是人体与外界相接触最频繁的重要器官之一，因此口腔很容易出现健康问题。根据相关调查报告显示，我国全民口腔问题发生率高达97.6%，成年人有口腔问题的比例更高，完全能达到口腔健康标准的仅有0.22%！因此口腔健康问题不容忽视。

我国不同人群口腔卫生健康的现状

口腔问题种类多样，其中以口腔黏膜损伤、牙龈出血、龋齿以及牙周问题等最常见。根据2018年由中华口腔医学会发布的第四次我国居民口腔健康调查报告如下图：

从上面数据可以看出，年龄越大，龋齿的发生率越高，而在成年人中大部分有牙龈出血和牙石。所以，我国居民还是有比较大的口腔健康问题，而由口腔问题所带来的牙龈、牙周问题，导致出现牙痛等情况也并不少见，严重影响了生活质量，因此口腔卫生不容忽视。

我国成人对口腔保健用品的认识现状

一项结合我国居民口腔健康指南所做的调查分析结果显示，我国成人对口腔保健用品的认识同样不足。数据显示，在对牙膏的认知与行为上，只有23.4%的人首先会考虑功效牙膏，29.4%的人会根据自己目前的口腔问题选择牙膏，在购买牙膏时，有39.3%的人群随意性较大。

可以看出，我国居民对日常最常用的牙膏认知是不足的，对其他的口腔保健用品如牙线、漱口液等的认知和使用上就更不用说了，一方面我国居民口腔问题突出，另一方面对口腔保健护理用品的认识不足，所以改善我国居民的口腔卫生行为十分必要。

保持口腔健康，要做好这4件事

口腔健康被WHO列为人类健康的十大标准之一，所以正确的口腔护理措施对保持口腔健康，预防口腔问题具有十分重要的作用。根据《中国居民口腔健康指南》建议，维持口腔健康正确进行口腔护理，日常生活中做好以下4件事：

1.选择合适的牙膏

牙膏可提高牙齿的清洁度，亮白牙齿，有助于去除软垢、牙菌斑以及口苦口腥，减轻牙齿敏感性，防止牙龈出血，使口气保持清新，所以建议根据口腔健康需要来选择牙膏，功效型牙膏会是更好的选择。

2.养成良好的口腔清洁习惯

由于口腔的自洁能力差，刷牙能除去口腔中牙菌斑、软垢及食物残渣，保持口腔卫生，因此每天至少刷牙两次，应早晚各刷牙一次，而晚上睡前刷牙更加重要，当然，正确的刷牙方式也很重要，需要避免清洁口腔的同时却误伤了牙齿。

3.纠正不良生活习惯

糖是公认的引发龋齿的危险因素，其中发生率最高的是蔗糖，其次为葡萄糖和淀粉。吸Y是引起口腔恶性问题的主要危险因素，90%以上的口腔恶性问题为吸Y者，因此只有戒除不良习惯才能有口腔健康。

4.定期进行口腔健康检查

每年至少要进行一次口腔健康检查，由于牙菌斑、软垢等物质能在牙齿表面附着沉积，时间长了会逐渐形成牙石，牙石又有利于新的牙菌斑附着，形成恶性循环，促进了牙周问题的发生，因此推荐每年洗牙一次。

功效型牙膏在口腔护理的作用

近年来功效型牙膏也逐渐取代普通牙膏成为牙膏市场的主打产品。功效型牙膏与普通牙膏比较，可兼顾口腔清洁卫生与预防口腔问题，除了有去除口腔异物，保持口气清新外，还具有防止龋齿生长、减少牙菌斑、减轻牙本质敏感性和抑制牙石形成等作用，可以促进口腔健康。目前市面上销售的功效牙膏主要有主打亮白、除菌、防止牙龈出血以及减轻牙齿敏感性等十几类，大家可以根据自身的口腔问题或健康需求选择合适的功效牙膏。

值得注意的是：不是所有牙膏说自己是功效牙膏，它就是功效型牙膏，要成为功效牙膏能打上功效型牙膏执行标准，都必须有两家权威机构临床验证并出具临床报告，我国的功效型牙膏执行标准是QB/T2966。

日常口腔护理，洁灵牙膏帮你忙

洁灵牙膏作为具有22年历史的国货牙膏品牌，由南方医科大学研制，有“洁灵植物甙”和“洁灵优口净”两大系列。洁灵植物甙系列执行功效型牙膏标准，含核心8081功效成分，全系9款牙膏分别保护牙齿、牙龈、口腔黏膜、和整个牙周健康。洁灵优口净系列为新型无糖牙膏，分别保护牙釉质表面和口腔Hp易感人群健康。洁灵牙膏针对国人不同口腔问题分别推出有针对性的牙膏，改变了以往一支牙膏解决所有口腔问题的状况，让口腔护理更精准高效。

总而言之，口腔保健需要多管齐下，其中牙膏选择非常重要，选对了牙膏，可以让日常口腔护理更高效，减少口腔问题更好地提高生活质量。世界卫生组织也早已将口腔健康列为人体健康的十条标准之一,很早就提出了：到80岁时仍能有20颗以上有咀嚼功能的健康牙齿。此前全国爱牙日的主题之一：“口腔健康，全身健康！”愿我们能够共同努力，改变自我口腔保健意识，维护口腔健康，助力良好体魄，提高每一天的生命质量！