腰椎突出自愈2个方法出现脚趾麻痛(腰椎突出自愈训练方法)

腰椎突出是一种常见的脊椎疾病，常常会导致下肢疼痛、麻木和无力等症状。但是，通过一些自我调理的方法，可以缓解症状并促进康复。下面介绍两个腰椎突出自愈的方法。

1. 腰部按摩：腰部按摩是一种非常简单有效的方法，可以缓解腰椎突出引起的疼痛和麻木感。在进行按摩时，可以选择一些具有镇痛和舒筋活血作用的按摩油或乳液，将其涂抹在腰部肌肉上，然后用手指进行轻柔的揉捏和推拿，每次持续10-15分钟左右。

2. 热敷：热敷是一种常用的物理疗法，可以促进血液循环和代谢，缓解肌肉疼痛和麻木感。可以使用热水袋、电热毯等物品进行热敷，每次持续20-30分钟左右，每天多次进行。

需要注意的是，以上方法只能缓解症状，不能治愈腰椎突出。如果症状严重或长期存在，应及时就医并接受专业治疗。同时，还应该注意饮食和生活习惯，避免过度劳累、保持良好的体态、避免长时间低头看手机或电脑等习惯。