胫骨平台骨折保守治疗康复训练方法有哪些(胫骨平台骨折康复训练)

胫骨平台骨折是一种常见的骨折类型，尤其是在老年人中更为常见。对于这种骨折，保守治疗和手术治疗都有其优缺点，而康复训练是治疗过程中非常重要的一部分。下面我们将详细介绍按照胫骨平台骨折保守治疗的康复训练方法。

1. 早期康复训练

在骨折刚发生时，患者需要进行一些简单的康复训练来减轻疼痛和肿胀，同时促进血液循环和软组织的修复。具体训练内容包括：

(1)冰敷：用冰袋或冰巾敷在患处，每次15-20分钟，每天3-4次。这有助于减轻肿胀和疼痛。

(2)被动活动：如屈膝、伸膝、旋转等，每次10-15次，每天3-4次。这些动作可以帮助恢复关节的活动度和灵活性。

(3)肌肉按摩：轻轻按摩受伤部位周围的肌肉，有助于促进血液循环和软组织修复。

1. 中期康复训练

当患者的疼痛减轻，肿胀消退后，可以逐渐开始进行一些中等强度的康复训练。这些训练主要目的是增强肌肉力量和稳定性，帮助恢复关节的活动度和功能。具体训练内容包括：

(1)直腿提拉：仰卧位，将受伤侧的腿抬起至约60°角，然后缓慢放下。每次10-15次，每天3-4次。这有助于增强股四头肌的力量和稳定性。

(2)踢腿练习：站立位，将受伤侧的腿向前抬起至约90°角，然后向后伸直。每次10-15次，每天3-4次。这有助于增强腓肠肌群的力量和稳定性。

(3)平衡练习：如单脚站立、双脚跳跃等，可以帮助提高平衡能力。这有助于防止跌倒和其他意外伤害的发生。

1. 后期康复训练

当患者的运动能力基本恢复后，可以逐渐增加训练强度和范围。这些训练主要目的是进一步提高肌肉力量和稳定性，以及恢复日常生活中的活动能力。具体训练内容包括：

(1)跑步练习：慢跑或快走，每次20-30分钟，每周3-4次。这有助于提高心肺功能和下肢肌肉力量。

(2)游泳练习：游泳可以帮助锻炼全身肌肉，同时不会对关节造成过大的压力。每次30-40分钟，每周2-3次。