更新时间：2024-07-28 02:53:24点击：
下肢是人体中最重要的部位之一，它支撑着整个身体的重量，同时也是运动和行走的关键。对于康复训练来说，下肢训练是非常重要的一环。下面介绍15个适合康复训练的下肢动作，帮助恢复下肢功能。
1. 坐姿抬腿：坐在椅子上，将一条腿抬起来，保持几秒钟后再放下。重复进行多次，然后换另一条腿。
2. 站姿提踵：双脚并拢站立，手扶墙壁或椅子。缓慢地提起脚后跟，然后再缓慢放下。重复进行多次。
3. 单腿平衡练习：选择一个平稳的表面，将一只脚抬起来，保持几秒钟后再放下。重复进行多次，然后换另一只脚。
4. 跨步蹲起：向前迈出一步，弯曲膝盖，然后蹲下。重复进行多次，然后换另一侧。
5. 侧卧抬腿：侧卧在地上，将一条腿抬起来，保持几秒钟后再放下。重复进行多次，然后换另一条腿。
6. 仰卧抬腿：仰卧在地上，将一条腿抬起来，保持几秒钟后再放下。重复进行多次，然后换另一条腿。
7. 坐姿踢腿：坐在椅子上，将一条腿向前抬起来，然后向外踢出去。重复进行多次，然后换另一条腿。
8. 站姿踢腿：双脚并拢站立，手扶墙壁或椅子。将一条腿向前抬起来，然后向外踢出去。重复进行多次，然后换另一条腿。
9. 单腿深蹲：选择一个平稳的表面，将一只脚抬起来，弯曲膝盖，然后深蹲下去。重复进行多次，然后换另一只脚。
10. 跨步跳跃：向前迈出一步，然后跳起来。重复进行多次，然后换另一侧。
11. 侧卧旋转：侧卧在地上，将手臂伸直放在身体两侧。然后缓慢地将上半身转过来，直到感到舒适为止。重复进行多次。
12. 仰卧旋转：仰卧在地上，将手臂伸直放在身体两侧。然后缓慢地将上半身转过来，直到感到舒适为止。重复进行多次。
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注意！关于康复训练下肢训练15个动作海报(康复训练下肢训练15个动作)均来自于网络,详细情况请咨询专业人员。