更新时间：2024-08-01 19:32:16点击：
肩关节脱位是一种常见的运动损伤，它可能导致肩部疼痛、肿胀和失去活动能力。对于肩关节脱位的康复训练，有许多有效的动作可以帮助恢复肩部的功能和稳定性。以下是一些常用的肩关节脱位康复训练动作图解：
1. 肩部伸展
a. 将双手放在身体两侧，手掌朝下。
b. 将肩膀向后旋转，直到感到拉伸感。
c. 保持姿势数秒钟，然后放松肩膀。
d. 重复该动作10-15次。
2. 肩部外旋
a. 将双手放在身体两侧，手掌朝上。
b. 将手臂向前伸直，手肘弯曲，将手臂向内旋转。
c. 感觉到肩部外侧肌肉的拉伸感时，保持姿势数秒钟。
d. 放松肩膀并重复该动作10-15次。
3. 肩部内旋
a. 将双手放在身体两侧，手掌朝上。
b. 将手臂向前伸直，手肘弯曲，将手臂向外旋转。
c. 感觉到肩部内侧肌肉的拉伸感时，保持姿势数秒钟。
d. 放松肩膀并重复该动作10-15次。
4. 俯卧撑姿势练习
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注意！关于肩关节脱位康复训练动作图解(肩关节脱位的治疗方法)均来自于网络,详细情况请咨询专业人员。