肱骨骨折复健动作(肱骨骨折多久才能恢复)



肱骨骨折是一种常见的创伤，通常由于意外事故、摔倒或运动损伤等原因引起。这种骨折会导致手臂的运动受限和疼痛等症状，需要进行康复治疗来恢复手臂的功能和活动能力。本文将详细介绍肱骨骨折的复健动作，以帮助患者更好地进行康复训练。

1. 肩部拉伸

进行肩部拉伸可以帮助缓解肩关节周围的紧张感，促进血液循环。患者可以采取以下动作：

将双臂放在身体两侧，然后慢慢向后伸展肩膀，直到感觉到肩胛骨下缘有轻微的牵拉感；

然后将双臂抬起到与头部平行的高度，保持20秒钟左右。

1. 前臂旋转

接下来，进行前臂旋转可以帮助加强肌肉力量和灵活性。患者可以采取以下动作：

将双手握拳，并将拳头放于胸前；

然后缓慢地将拳头向内旋动，同时保持肩关节放松；

接着再将拳头向外旋动，同样保持肩关节放松。

1. 上肢屈曲与伸展

上肢屈曲与伸展可以帮助恢复肌肉的力量和灵活性。患者可以采取以下动作：

将双手伸直，手掌朝下；

然后将双臂向上提起，直到感到肩部和背部有轻微的牵拉感；

接着再将双臂放下来，重复以上动作。

1. 肘关节弯曲与伸展

肘关节弯曲与伸展可以帮助恢复肘关节的活动能力。患者可以采取以下动作：

将双手放在身体两侧，然后将右臂向左侧弯曲，直到感觉到肘关节有轻微的牵拉感；

接着再将右臂伸直，重复以上动作。

通过以上几个简单的复健动作，患者可以逐渐恢复手臂的功能和活动能力。当然，具体的康复训练还需要根据患者的具体情况制定个性化的计划。在进行康复训练时，患者应该注意适度运动，避免过度疲劳和受伤。如果出现异常情况，应及时就医寻求帮助。