揭秘皮肤衰老三大“元凶”，想抗衰得搞明白肌肤的“底层逻辑”！

想要效果好，抗衰要趁早！

虽然说衰老是不可逆的，但是有意识的抗衰工作，无疑能让皮肤衰老来的更慢一些~

大多数同学一直在孜孜不倦地跟皮肤衰老做斗争，但是你知道我们究竟在对付什么样的“敌人”，什么样的抗衰逻辑又是正确的吗？

年轻的皮肤什么样？衰老的皮肤又是什么样？

年轻的面部皮肤一般有如下特点：

皮肤光滑、紧致、没有斑点、看起来纹理均匀、饱满平衡的组织结构、顺滑的面部组织曲线、饱满多于凹陷。

而衰老的面部则表现为：

皱纹、色素增加、凹陷增多、面部脂肪垫的不均匀分配（脂肪垫不同方向和不同程度的下垂）、呈现波峰波谷起伏不平的面部组织结构、凹陷多于饱满、肌肉表情的向下拉扯。

皮肤的衰老机制

关于皮肤衰老的机理，先后出现三十几个学说，其中比较被认可和广为流传的要属光老化学说、自由基衰老学说和非酶糖基化衰老学说。

通俗一点说，针对这几个皮肤衰老机理对应的抗衰工作，就是我们常说的防晒、抗氧化、抗糖化。

光老化

光老化是皮肤的“头号杀手”，紫外线中对皮肤形成损伤的有UVB和UVA。

UVB可引发皮肤炎症、色素沉着、弹性组织变性和DNA合成异常等等；

而UVA的穿透力极强，35%-50%可以到达我们的皮肤真皮层，引起细胞受损、透明质酸含量下降及成纤维细胞损伤，并导致成熟胶原束减少，加速皮肤松弛衰老。

自由基老化

人体的正常物质代谢过程中会产生自由基，自由基是引起皮肤氧化反应的“破坏分子”。

少量的自由基对于人体来说是必须的，但是当机体内的自由基代谢处于不平衡状态时，过量的自由基就会引起机体损伤，破坏细胞膜及其他重要成分。

当自由基引起的损伤积累战胜了机体的修复能力时，就会导致细胞分化状态的改变、甚至丧失，从而导致和加速衰老。

糖基化

皮肤的真皮层中富含胶原蛋白和弹性蛋白，随着年龄的增长，人体的新陈代谢速度会逐渐放缓，体内摄入的糖分就容易堆积，再和蛋白质结合、氧化，蛋白质被糖化后便形成了AGEs (高级糖基化终末产物) 。

糖化反应过程会使胶原蛋白失去正常的结构和颜色，从而变“脆”和发黄，并且被糖化的胶原蛋白是不可逆的，无法被皮肤重塑更新，一旦形成便很难修复。

因此糖化不但会降低皮肤的弹性，使皱纹不易平复且不断加深，还会导致肤色的暗沉黄气。

抗衰需要正确的生活方式

1. 健康饮食：不吃或少吃油炸、腌制、熏制食品以及奶茶、曲奇、蛋糕、冰激淋等高糖食物。多吃深绿色蔬菜、各色水果；适当摄入全谷物、无糖酸奶、豆制品、海鲜等，肉蛋奶选择蒸、煮、炖等烹饪方法。

2. 健康的生活习惯：不吸烟，少饮酒，不熬夜，适当运动，保持心情愉悦。

3. 防晒（此处划重点）：防晒对延缓皮肤衰老非常重要。因为紫外线是我们皮肤最大的敌人，色斑、皮肤松弛、皱纹、松弛等都和紫外线有关，正确的防晒可以避免许多皮肤问题。

4. 使用功效性护肤品：含有保湿、抗氧化、美白及淡化皱纹成分的护肤品具有抗老功效。

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