更新时间：2024-11-24 15:33:46点击：
经常有朋友抱怨皮肤出油多
首当其冲的是“头等大事”和“面子工程”
一天两次洁面乳
天天洗头
结果油脂的产能不降反升
恼火得很
当中的主要“功臣”就是皮脂腺
然而皮脂腺的委屈却少有人知
它可不是一无是处
皮脂腺对皮肤的健康和完整性有重要作用大量研究已经证实，皮脂腺对皮肤的健康和完整性有重要作用：
01滋润皮肤皮脂有助于减少水分流失，保持皮肤的水分平衡，防止皮肤过度干燥，从而保持皮肤的柔软和弹性。
02抗菌保护皮脂腺分泌的脂质能在皮肤上形成一层微酸性薄膜--pH值为4.5到6.0，从而抵御细菌、病毒和其他微生物的侵袭。
03调节皮肤稳态皮脂腺参与细菌定植的调节，神经内分泌学和皮肤的先天免疫，这些特性被概括为“皮脂腺免疫生物学”。
04头发润滑皮脂分泌到头发轴上，提供润滑，防止头发变脆和容易断裂。它还有助于保持发丝的独立性和柔韧性。
05调节体温皮脂可作为绝缘体，在皮肤上形成薄薄的一层，有助于在寒冷条件下保持热量，防止热量过度流失。
包括遗传、激素、环境因素和生活习惯等。在遗传因素的影响下，油性体质的个体皮脂腺分泌功能较强。雄性激素（如睾酮）在刺激皮脂腺分泌方面起着重要作用，在青春期，荷尔蒙的变化会导致皮脂分泌增加，从而导致油性皮肤和痤疮的爆发，月经周期中的荷尔蒙波动也会影响女性的皮脂分泌。当压力增大或睡眠不足时，体内多种应激相关的激素分泌增加，脱氢表雄酮等雄激素水平也会相应地增加，出现油性皮肤。重油重糖的饮食、不规律的生活作息也可能导致油脂分泌增多。
为啥会出现“越油越洗、越洗越油”的魔咒？皮脂腺分泌有一种代偿机制，过度清洁带走了过多的皮脂，反而可能引发皮脂分泌代偿性增加，过度清洁有以下弊端：
天然油脂流失：过度清洁，尤其是使用刺激性强的清洁剂或频繁清洗，会带走皮肤的天然油脂，导致皮肤干燥、脱水和皮肤屏障受损或过早衰老。
破坏皮肤的酸碱平衡： 皮肤的 pH值呈弱酸性有助于抵御有害细菌并维持健康的皮肤屏障，pH值较高的刺激性清洁剂或频繁清洁会破坏这种天然的酸碱平衡，使皮肤更容易受到刺激、发炎和敏感。
皮肤屏障受损： 皮肤屏障就像一个保护罩，防止水分流失，保护皮肤免受环境侵害。过度清洁会破坏皮肤屏障，去角质产品或过度用力擦洗更加剧这一现象，导致刺激物和过敏原更容易渗透，引发炎症反应。
清除有益微生物群： 皮肤有一个由有益细菌组成的天然微生物群，过度清洁会破坏这种微妙的平衡，将有益菌和有害菌一起清除，导致皮肤微生物群失衡，增加皮肤的敏感性和皮肤问题的易感性。
陪诊的男士坏坏地问：医生我啥都没用，为啥也不过敏也不长斑还没那么多细纹？
医生：呃，主要你脸皮够“厚”。
一些小贴士送上：
清洁：定期清洁皮肤，面部建议早晚各1次清水洁面，根据气温、生活环境及化妆等具体情况选择温和的洁面产品，每天至多使用1次，若使用了卸妆乳/卸妆油，不建议再叠加使用洁面乳，因为目前大多数卸妆产品使用后都可以通过清水就能冲洗干净。头皮建议2-3天清洗1次，出油多的男士可以每天清水清洁，但不建议每次都用洗发产品，以免皮脂分泌代偿性增加。对于皮肤非常敏感或干燥的人/部位来说，建议主要使用清水冲洗，偶尔使用清洁产品。
保湿：即使是油性皮肤，保湿对保持皮肤水润也很重要，可以选择不会堵塞毛孔的无油或清爽型保湿产品。干性皮肤则建议选择含有封包效果好的凡士林、植物/动物/矿油等油脂成分的霜剂，每天可以多次涂抹。
饮食： 富含营养、维生素和抗氧化剂的均衡饮食可以促进皮肤健康，避免过多食用油腻、油炸及高糖食品。
压力管理：压力会影响荷尔蒙水平和皮脂分泌，规律的作息，参与运动或业余爱好等减压活动有助于保持健康的平衡。
值得注意的是，每个人的皮肤都是独一无二的，有些人可能更容易敏感，而有些人则可以承受更频繁的清洁。但是，如果您发现敏感性增加的迹象，如发红、发痒、紧绷或清洁后有刺痛感，这可能表明您的清洁程序对您的皮肤来说过于苛刻了，就不要再对自己痛下狠手啦！
参考文献
[1] Zouboulis CC, Coenye T, He L, et al. Sebaceous immunobiology - skin homeostasis, pathophysiology, coordination of innate immunity and inflammatory response and disease associations. Front Immunol. 2022 Nov 10;13: 1029818.
[2]中国皮肤清洁指南[J].中华皮肤科杂志,2016,49(08):537-540.
作者：南方医科大学皮肤病医院 王天晶
编辑：温嘉林 程焕映
责编：陈广泰
注意！关于【科普】无尽的温柔却被无情地对待——“皮脂腺的爱”你懂吗？均来自于网络,详细情况请咨询专业人员。