头皮瘙痒，一抓全是“白泥”，是开始脱发了吗？不论男女需早了解

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啊啊啊！我的头发！

“我的头发啊，你怎么了？！”一大早，小美对着镜子欲哭无泪，梳子上那一缕缕“秀发”仿佛在嘲笑她的焦虑，明明昨天才洗过头，怎么今天头皮又开始“泛油光”了，而且轻轻一抓，指缝里全是那种黏糊糊的“白泥”难道这就是传说中的“秃头预警”？

别慌！先放下你手中的镜子和梳子，听我慢慢道来，相信不少小伙伴都和小美一样，饱受“头油”和“白泥”的困扰，今天我们就来好好聊聊这个让人头疼（字面意思）的问题

头皮上的“白泥”究竟是何方神圣？

简单来说，那些让你抓狂的“白泥”，其实就是头皮分泌的油脂、汗液，再加上一些空气中的灰尘、皮屑等混合而成的“产物”，说白了，就是头皮的“代谢垃圾”

我们的头皮上分布着大量的皮脂腺，它们勤勤恳恳地分泌着油脂，这些油脂就像一层天然的“保护膜”，可以滋润头皮和头发，防止水分流失，一旦油脂分泌过旺，再加上清洁不到位，这些油脂就会和老化的角质、灰尘等“狼狈为奸”，形成肉眼可见的“白泥”

“白泥”增多=要秃了？别自己吓唬自己！

很多小伙伴一看到头皮上的“白泥”就慌了神，以为自己离“秃头少女/男”的称号不远了，其实，大可不必如此焦虑

“白泥”增多只是头皮发出的一个信号它可能是在提醒你：注意啦！你的头皮状态不太稳定哦！

如果你除了“白泥”增多，还伴随着头发明显变细、脱发量增多等情况，那就要提高警惕了，及时去医院皮肤科就诊，寻求专业的帮助

头皮出油这届头皮有点“难带”？

想要解决“白泥”问题，首先要搞清楚头皮为什么会出油，就像前面提到的，头皮出油是正常现象，但如果出油量过多就可能是以下几个“幕后黑手”在作怪：

1内分泌：家族遗传、雄激素分泌旺盛

俗话说“爹秃秃一窝”，这句话虽然有点夸张，但也有一定的道理，如果你的家族中有脱发史，那你确实要比别人更容易“秃”，这是因为雄激素分泌旺盛会导致皮脂腺分泌更加活跃，头皮出油自然就多了

2环境因素：季节交替、空气污染

春夏之际，气温升高，皮脂腺也开始“活跃”起来，头皮出油量也会有所增加，空气中的污染物、灰尘等也会附着在头皮上，加重头皮的负担，导致出油更多

3生活方式：熬夜、压力山大、重口味爱好者

熬夜、压力、饮食习惯等都会影响内分泌水平，进而影响头皮的油脂分泌，如果你经常熬夜、精神压力大，又喜欢吃辛辣刺激的食物那你的头皮不出油才怪！

4洗护习惯：洗发水没选对洗头频率太任性

洗发水选择不当、洗头频率过高或过低都会破坏头皮的油脂平衡，导致头皮出油更多，比如，使用清洁力过强的洗发水会过度去除头皮油脂，反而会刺激皮脂腺分泌更多油脂；而洗头频率过低则会导致油脂堆积，形成“白泥”

头皮出油怎么办？别怕我有妙招！

想要改善头皮出油，就要“对症下药”针对不同的原因采取相应的措施：

1调节生活方式从根源上解决问题

早睡早起，规律作息:尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息

放松心情，释放压力:可以选择运动、听音乐、旅行等方式来缓解压力，保持愉悦的心情

健康饮食，少油少辣:尽量少吃辛辣刺激、高油脂的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，均衡营养

2选择合适的洗护产品温柔呵护头皮

选择温和的洗发水:避免使用清洁力过强的洗发水，可以选择含有氨基酸、植物提取物等成分的温和型洗发水

正确洗头，避免过度清洁:洗头时，要用指腹轻轻按摩头皮，避免用指甲抓挠，洗头频率可以根据自己的头皮情况进行调整，一般来说，油性头皮可以每天洗一次，干性头皮可以2-3天洗一次

定期头皮护理:可以定期使用头皮清洁产品，去除头皮上的老化角质和多余油脂，保持头皮清爽健康

3寻求专业帮助科学治疗

如果你的头皮出油情况比较严重，并且尝试了各种方法都没有得到改善，建议及时去医院皮肤科就诊，在医生的指导下进行治疗

专家提醒：头皮健康不容忽视！

著名皮肤科专家张教授表示：“头皮是人体第二薄的皮肤，也是非常脆弱的部位，需要我们细心呵护，头皮出油是常见现象，但如果出油过多，就可能是头皮健康出现问题的信号，需要引起重视”

张教授建议，大家在日常生活中要养成良好的生活习惯，保持头皮清洁，选择合适的洗护产品，定期进行头皮护理，才能拥有健康的头皮和乌黑亮丽的秀发

你还在为头皮出油、白泥增多而烦恼吗？快来评论区分享你的“去油”妙招吧！

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