冬季皮肤干燥？建议：5个方法保护，少做4件事，润肤又健康

在冬季，除了天气变得寒冷之外，还会变得很干燥。在日常生活当中，有不少人在冬季因皮肤干燥而脱皮、瘙痒，甚至是皮肤开裂，让人很不舒服。

如果是糖尿病患者，那么这种情况会更容易发生。因为体内高血糖的影响，会使得体内水分流失比较快，皮肤很容易缺水，从而很容易引起皮肤的瘙痒、脱皮、开裂等现象的发生。有调查统计表现，糖尿病患者平常并发皮肤瘙痒的概率高达30%以上，而在秋冬干燥的季节里，则会超过50%。

我们都知道，皮肤是我们身体最大的器官，也是人体免疫系统的第一道屏障，如果皮肤不健康了，那么这第一道屏障就难以发挥作用，对人的身体健康来说也是不利的。

那么，在冬季皮肤干燥如何保护我们的皮肤呢？其实可以通过以下的方法来进行调理，保护皮肤更健康。

冬季皮肤干燥？建议：5个方法保护，少做4件事，润肤又健康

从内补

1、多喝水

很多人在冬季喝水比较少，因为天气比较寒冷，出汗量少，自然就不容易口渴。但是不口渴并不代表身体就不缺水，尤其是我们的皮肤。

而多喝水不仅能够促进体内新陈代谢，冲刷我们的肾脏，还能够加快皮肤的新陈代谢，有足够的水分通过血液和淋巴输送到皮肤，或者是通过汗腺排出汗液来滋润皮肤表面，这也是就是从内部进行滋润肌肤。

对于糖尿病患者来说，冬季饮水很重要，多喝水不仅能够滋润皮肤，防止皮肤干燥，而且还能够稀释血液，对降低血液粘稠度和血糖值均有帮助。

2、补充维生素

我们的身体是需要大量且多种多样的维生素的，有部分维生素对皮肤健康很有帮助。

维生素A

维生素A对皮肤有不错的保健作用，能够帮助去除皱纹、滋润肌肤、延缓皮肤的衰老，能够有利于皮肤保持湿润，如果缺乏则很容易导致皮肤干燥、角质代谢异常以及死皮细胞的堆积。因此，维生素A也常被称为肌肤的“青春之源”。

可见，维生素A对皮肤健康很有帮助，建议在冬季多补充，糖尿病患者也值得补充。

常见的富含维生素A的食物有：胡萝卜、南瓜、菠菜、油茶、番茄等蔬果。

维生素B2

维生素B2对机体新陈代谢有不小的作用，它还是构成皮肤和黏膜细胞必需的物质。如果缺乏维生素B2，那么就容易导致口角炎、唇炎、舌炎等疾病症状的发生，还会引起身体新陈代谢异常，造成皮肤功能的障碍。

因此，建议在冬季多补充些维生素B2，常见的食物有动物内脏、蛋类、谷物谷皮、胚芽等。

到外补

想要保持皮肤湿润健康，从外部补是很直接的方式，效果也是很显著的。

3、涂润肤霜、润肤乳

冬季皮肤干燥，最为直接方式就是涂润肤霜、润肤乳，能够直接让皮肤不干燥，让皮肤一天都能够湿润舒服。

4、涂点维生素E

有些护肤的产品含有维生素E，而维生素E是具有较强抗氧化的效果，能够延缓皮肤衰老，对皮肤健康很有帮助，保湿锁水效果不错。

5、空气加湿

冬季皮肤干燥，有很大的原因就是因为空气很干燥，如果能够给空气加湿，那么皮肤就自然不容易干燥了。

想要给空气加湿，最好是使用空气加湿器，这样能够很直接的加湿空气，缓解皮肤干燥的情况。

尤其是喜欢在室内吹空调，烤小太阳烤灯取暖等等，就更加需要注意空气加湿，以免加重皮肤干燥的现象。

注意事项：我们平时要洗澡，难免要用洗浴产品，而这时候建议少用肥皂，因为能够将我们皮肤的皮脂层洗去。虽然能够洗的干净，但是会加重皮肤的干燥情况。

不想皮肤干燥，4件事要少做

虽然说冬季天气干燥是导致皮肤干燥的重要原因，但是平时的一些生活习惯也会加重皮肤干燥，值得在平时多注意。

1、不长时间洗澡

有很多人在冬季洗澡很享受，往往洗的时间比较长，但洗完之后却发现皮肤干燥得比较厉害。

这是因为长时间洗澡，会将皮肤表面的油脂洗掉了，从而不利于皮肤锁水保湿。而且洗的时间越长越伤皮肤，会降低皮肤的抵抗力。

因此，建议不要长时间洗澡，更不要用太强力的沐浴液等，糖友尤为值得注意。

2、不吃辛辣食物

冬季寒冷，很多人喜欢吃火锅、麻辣烫等辣味食物，觉得吃了浑身发热，就不那么怕冷了。但是，辛辣食物在加速血液循环、促使身体发热的同时，还会加速皮肤表层的水分蒸发，是比较容易使得皮肤干燥的。

而且辛辣食物对皮肤有刺激性，还可能伴有刺痛感。

因此，建议冬季皮肤比较干燥的朋友要少吃辛辣食物，糖友更加需要注意。如果要吃，一定要多喝水，多吃蔬菜来补水。

3、不吃太咸的食物

我们生活中少不了食盐，食物加了盐就会很可口，其中咸菜更是我们不愿割舍的美食。

如果在平时吃得比较咸，那么血液渗透压会比较高，会增加体内水分的消耗，也就会导致皮肤干燥了。

因此，建议在平时饮食清淡点，这样对皮肤健康是有利的，能够缓解皮肤干燥的情况，对糖友健康来说很重要。

4、不要熬夜

很多人以为熬夜对皮肤没影响，其实不然。我的皮肤也需要休息，如果熬夜没休息好，会影响皮肤的血液循环，会降低皮肤的新陈代谢，从而会加重皮肤的干燥，也会不利于血糖的稳定，糖友需要注意。

在平时生活中，我们不难发现一些经常熬夜的人，皮肤差，脸色苍白，这就很好的诠释了熬夜对皮肤的危害。

因此，建议平时要少熬夜，更何况冬季寒冷，熬夜很容易导致身体感冒的。