什么是皮肤屏障？皮肤屏障受损，怎么破？

什么是皮肤屏障？

它是皮肤的最外层，含有死皮细胞和脂质，可将皮肤细胞固定在一起。它也被称为防潮/脂质屏障。皮肤屏障广义包括物理屏障、色素屏障、神经屏障、免疫屏障。皮肤屏障狭义主要指物理性屏障，我们平时说的皮肤屏障都是物理屏障。所谓皮肤屏障就是人体肌肤的天然卫士，每个人的肌肤表层都有一层天然的皮肤屏障，简单来说就是一道“保护膜”。

由于这个屏障是你皮肤的最外层，它的主要作用是保护你的皮肤免受周围环境造成的所有伤害。这是从紫外线到污染，有毒化学物质到污垢的所有东西，所有这些都是你的天然屏障阻止实际进入你的皮肤。在保持皮肤水分的适当平衡方面，你的皮肤屏障也是至关重要的，因为它含有保持皮肤滋润的脂质。

皮肤屏障的结构

皮肤屏障是由皮脂膜、角质层角蛋白、脂质、真皮粘多糖类等共同构成。健康皮肤的角质层里，角质细胞与细胞间脂质以类似稳定砖墙结构形式排列，角质细胞为砖块、细胞间脂质是灰浆。

“砖块”和“灰浆”的完整性才能保证皮肤屏障的完整性，同时具有锁住皮肤水分、抵御外界有害、刺激物、日光进入,同时具有保湿及调节抗炎作用。

一般来说，正常的人体细胞代谢会为我们定期更新皮肤屏障，就好像工人修建一座抵御外敌的“城墙”，并自动定期“翻修加固”。除非"工人"罢工，否则的话肌肤的城墙将会一直工作下去，抵御外敌。当然这些作用是建立在健康的皮肤屏障基础上，拥有健康的皮肤屏障就等于拥有了健康自然的皮肤。

皮肤是高度不渗透的，这意味着它不允许渗透液体和其他物质。这可以防止水分从皮肤中流失，防止有害微生物或刺激物进入，并防止皮肤的天然保湿因子从皮肤中渗出。因此，如果您的皮肤屏障受到损害，那么它将不会受到外部刺激物的保护，这意味着您的皮肤几乎对一切都很敏感并且会脱水。

皮肤屏障受损的表现：一种暗沉，黄褐色和疲倦的肤色，皮肤脱水干燥、皮肤老化以及片状发红容易发生拥堵皮肤感觉紧绷干燥皮肤通常具有油性外观，但仍感觉干燥（就是通常我们说的外油内干）湿疹，牛皮癣和/或酒渣鼻色素沉着异位性皮炎、湿疹、日光性皮炎、刺激性皮炎、激素依赖性皮炎等皮脂溢出性疾病 皮肤屏障受损的原因：

有的人可能是由于遗传、药物使用不当或者极端恶劣的气候环境导致，例如藏族同胞的高原红，就是由于长期紫外线暴晒后造成的角质偏薄，皮肤屏障功能受损；

大部分人群是由于平日里护理不当而人为造成的屏障受损，例如不合理生活方式(熬夜，压力大等)以及护肤不当，长期使用含有激素、铅汞和大量香精和防腐剂的化妆品及过度去角质、频繁刷酸等造成的肌肤问题。

如何修复皮肤屏障受损问题

皮肤屏障的管理可以从“修”和“护”两方面入手。修护肌肤屏障，补充肌肤缺少的脂质，锁住肌肤水分；强健肌肤屏障，让皮肤处于稳定的状态，强势抵御外界刺激。

1.使用天然油

不含酒精、香精和色素的护肤品，研究表明，油类，特别是那些含有高浓度亚油酸的油类，很容易被皮肤吸收，进入其顶层，真正有助于提高屏障功能。

那么，哪种油含有高亚油酸？

奇亚籽油- ω-3脂肪酸的最佳天然来源之一，研究表明，当局部使用时，奇亚籽油可以真正提高整体屏障功能

大麻籽油 - 一种天然的保湿剂，意味着它有助于皮肤的屏障保持水分南瓜籽油 - 富含脂肪酸和维生素E，因此可促进健康的屏障功能葡萄籽油 - 具有很高的抗氧化剂含量，并且天然抗炎，可以帮助防止屏障损害葵花籽油 - 含有抗氧化剂，有助于愈合和丰满皮肤

2.减少去角质的次数

过度去角质是皮肤屏障受损最常见方式之一，因为你实际上是擦洗或溶解这些好的东西。 即使你每周只做几次去角质，但你使用的去角质方法对你的皮肤来说可能太野蛮，你需要选择更温和的东西。含有AHAs或BHAs的去角质乳液也有帮助。不像面膜和其他含有这些有效成分的产品，乳液会随着时间的推移慢慢释放，这意味着它们不会对你的皮肤造成太大的伤害。

3.使用正确的成分

市面上有很多可以破坏皮肤天然屏障的刺激性成分，所以在购买前仔细查看产品的成分表是非常重要的。但是哪些成分真正有助于保护和加强皮肤的屏障呢?

烟酰胺- 促进神经酰胺的产生，有助于加强皮肤屏障中的脂质亚油酸 - 很容易在天然油中发现，如上面进一步详细解释的维生素B5 - 促进皮肤愈合，有助于增强皮肤的天然屏障透明质酸 - 一种有助于保持水分含量，保持屏障健康的保湿剂

如果你想加强皮肤的屏障，也应该避免使用活性酸，比如水杨酸。虽然这些酸对去角质和治疗痤疮都很有效，但它们的作用是去除皮肤表层，正如你所知，这是皮肤屏障的所在。

4.尽量减少压力

您可能没有意识到这一点，但压力实际上会对您皮肤的天然屏障产生巨大影响。当您的皮肤检测到创伤或感染时，其神经末梢释放出被称为神经肽的化学物质，这些物质有助于保护皮肤和身体免受感染。

然而，当你感到压力时，你的皮肤有时会释放这些化学物质，即使它们实际上并不需要。这可能会导致皮肤屏障下方的炎症，最终导致皮肤受损。压力也被证明可以减缓皮肤愈合过程，包括屏障恢复，持续的压力可以使你的皮肤屏障处于永久性的削弱状态。

当然，最小化压力通常说起来容易做起来难...但是，你可以尝试这么多减压技术，从记录日记到寻找冥想和呼吸练习。每当您感受到压力时，请尝试其中一种方法，以便尽快减轻压力。

5.保持皮肤滋润

许多人认为保湿霜的主要作用是为皮肤补充水分，但这在技术上并不正确......相反，润肤霜的目的是在皮肤表面形成一层薄薄的保护膜，并在某种程度上模仿皮肤的天然屏障。通过保持皮肤湿润，您将为您的屏障提供所需的额外支持，以便茁壮成长。

当然，保湿霜并不都是一样的......为了尽可能地支撑您的屏障，您需要使用含有高浓度润肤剂的保湿霜。它们是通常被称为保护剂的特定成分，因为它们位于皮肤上并保护它免受环境影响，就像皮肤的天然屏障一样。由于润肤分子的尺寸非常大，它们实际上不会渗透并进入皮肤，而是简单地形成它们自己的阻挡层。

以下是一些可以提供帮助的润肤剂：

荷荷芭油角鲨烷葵花籽油有机硅聚合物

6.拒绝热火

高温会迅速剥去皮肤的天然油脂，对皮肤的保护屏障造成很大的伤害。在沐浴时水温不要过高，因为这是许多人将皮肤置于过高温度的地方。 除了注意水温外，还需要考虑家中的热源。无论您使用集中供暖还是生火，将皮肤靠近这些热源只会最终损害您的屏障。因为额外的热量会使你的皮肤干燥，带走其天然油脂的保护能力，并使你的皮肤更容易受到伤害。

7.尝试口服补充剂

想想你每天吃的食物，这可能会直接影响皮肤的天然屏障。 目前市面上有服用口服补充剂来增强皮肤的屏障。

神经酰胺 - 被证明可以从内部被皮肤吸收，为皮肤的屏障补水 必需脂肪酸 - 一种可以防止水分流失的消炎物质抗氧化剂 - 如维生素C和维生素E，两者都有助于强化皮肤

皮肤的天然保护屏障对皮肤的整体健康有很大的影响，这就是为什么保持这种皮肤屏障健康和强壮是如此重要。由于有许多不同的因素可以削弱你的屏障，你需要积极主动地补充营养，因为在皮肤问题上，预防总是好于治愈。