原创 长期睡前玩手机？提醒：不用多久，身体或就能明显感觉到4个变化

在日常生活中，越来越多的人都养成了睡前玩手机的习惯，似乎不玩一会儿手机，就无法顺利入睡，而且睡前玩手机这种习惯，几乎涉及到了各个年龄层的人。

对于大多数上班族来说，在结束了一整天的繁忙工作后，安逸地倚靠在床头刷会手机、看会电视，确实是一天中最舒心享受的时刻了，但正是这样一个令人“舒服”的事情，却正在慢慢地降低自身的健康指数。对于长期在睡觉前玩手机的人来说，以下这4个“痛苦”或许会慢慢找上你。

1.睡眠质量下降

前面已经提到了，有很多人都习惯于在睡觉前玩手机、聊微信、看新闻或者看电影，虽然这样的生活确实很惬意，但对于自身的睡眠及身体健康来说，相关的不良影响却会很大。长期在睡觉前玩手机不仅会对睡眠质量造成影响，还可能会导致睡眠拖延，进而出现入睡困难以及夜间频频醒来等一系列现象。

而且，大多数电子设备的蓝光都会对人体褪黑素的释放造成影响，进而促使生物钟错乱，并逐渐降低睡眠质量。因此，对于自制力本就不好的人来说，在睡前一定要合理安排好自己玩手机、使用电子设备的时间，过了十一点，就最好放下手机，准备进入睡眠状态。

2.诱发颈椎病

如果大家长期保持同一个姿势去玩手机或使用各类电子产品，那么对自身的脊椎健康来说，就难免会造成一定损伤。由于大多数人在睡前玩手机的过程中都不会太注意姿势的把握，多半都是随着惯性耷拉着脖子，或者保持背部弯曲，而长期如此，就会大大增加颈椎病的发病几率。

大家要知道，颈椎对人体健康而言，其重要性是非常大的，一旦患上了颈椎病，自己的正常生活就很容易受到影响，并且还可能会诱发一系列疾病。

3.皮肤出现暗沉，显老

长期在光线昏暗的环境下使用电子产品，那么屏幕的亮度照射在脸部皮肤上后，就很容易促使面部皮肤出油，并出现毛孔堵塞、长痤疮长痘等一系列现象，除此之外，长期熬夜玩手机还会加速皮肤的黑色素沉淀，进而形成斑点。

因此，为了呵护自己的皮肤健康，大家一定要注意不要熬夜玩手机，以免肌肤出现粗糙、干裂、掉皮等问题后，对自己的颜值造成严重影响。

4.出现双下巴

大家在保持低头玩手机的姿势时，脖子部位所承受的压力也要相较于其他时候更大一些。此外，长期保持低头的姿势，还会在一定程度上加速身体表皮细胞的衰老，致使颈部的皱纹不断加深，再加上在重力和低头施力的双重作用下，脂肪会受到一定力度的牵引，如此便很容易造成皮肤松弛，进而出现双下巴。

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