手腕桡骨骨折训练动作(桡骨骨折一般多久能好)

手腕桡骨骨折是一种常见的手部骨折，通常需要进行手术治疗和康复训练。在康复训练中，一些特定的动作可以帮助恢复手腕的灵活性和力量。下面将详细介绍手腕桡骨骨折训练的动作及其作用。

1. 手腕屈伸运动：这是一种最基本的手腕运动，可以帮助恢复手腕的灵活性。患者可以坐在椅子上，手掌向下放在膝盖上，然后慢慢地屈曲手腕，再慢慢地伸展手腕。这个动作可以帮助增加手腕的屈曲和伸展范围。

2. 握力练习：握力练习可以帮助恢复手腕的力量。患者可以将手指张开，然后用另一只手握住手指并向内施加压力。这个动作可以帮助增加手指和手腕的力量。

3. 旋转运动：旋转运动可以帮助恢复手腕的稳定性和平衡能力。患者可以将手掌放在桌子边缘或扶手上，然后慢慢地旋转手腕，使手掌沿着桌子或扶手移动。这个动作可以帮助增加手腕的稳定性和平衡能力。

4. 前臂伸展运动：前臂伸展运动可以帮助恢复手腕和前臂的灵活性。患者可以将手掌放在桌子边缘或扶手上，然后慢慢地向前伸展手臂，直到感觉到前臂肌肉被拉伸。这个动作可以帮助增加手腕和前臂的灵活性。

需要注意的是，在进行康复训练时，要根据自己的身体状况和医生的建议来进行合理的训练计划。如果训练过度或不适当，可能会对身体造成负面影响。建议在接受专业康复治疗师的指导下进行康复训练。