手腕功能康复锻炼(手腕功能康复锻炼视频)



手腕是人体非常重要的关节之一，它连接了手和前臂，支撑着我们的日常活动。但是，由于工作、生活等原因，手腕可能会受到损伤或疼痛，影响到我们的正常生活和工作。手腕功能康复锻炼是非常重要的。

下面我们来介绍一些常见的手腕功能康复锻炼方法：

1. 手腕旋转练习

将手掌朝上，用另一只手轻轻地握住手腕，然后慢慢地转动手腕，使手掌朝下。重复进行10-15次，每天进行2-3次。

1. 手腕屈伸练习

将手掌朝上，用另一只手轻轻地握住手腕，然后慢慢地屈曲手腕，使手指朝向掌心。重复进行10-15次，每天进行2-3次。

1. 握力练习

用一只手握住一个小球或橡皮筋，然后慢慢地放松手指，直到小球或橡皮筋从手中滑落。重复进行10-15次，每天进行2-3次。

1. 手腕反向弯曲练习

将手掌朝上，用另一只手轻轻地握住手腕，然后慢慢地将手腕反向弯曲，使手掌朝下。重复进行10-15次，每天进行2-3次。

以上这些锻炼方法可以帮助恢复手腕的功能和灵活性。在进行锻炼时，要注意不要过度用力，以免造成更大的伤害。同时，如果手腕疼痛严重或有其他不适症状，应及时就医。