桡骨折后如何康复锻炼(桡骨骨折康复锻炼视频)



桡骨折后如何康复锻炼？

桡骨折是一种常见的上肢骨折，通常需要进行康复锻炼来恢复手臂的功能。下面是一些关于桡骨折后如何康复锻炼的建议：

1. 休息和保护

在桡骨折初期，需要保持休息和保护受伤的部位。避免过度使用手臂，以免加重伤势。可以使用绷带或支撑物来固定手臂，并减少活动范围。

1. 物理治疗

物理治疗可以帮助加速桡骨折的愈合过程，并恢复手臂的功能。物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以减轻疼痛和肿胀，促进血液循环和组织修复。

1. 肌肉强化和伸展

在桡骨折愈合后，需要进行肌肉强化和伸展来恢复手臂的力量和灵活性。可以通过以下方式进行肌肉强化和伸展：

握力练习：使用手部力量练习器或手指夹子进行握力练习，逐渐增加强度。

前臂屈曲和伸展：将手掌放在桌子边缘或墙壁上，向前臂施加压力，然后慢慢伸展手腕。重复多次。

肩关节旋转：将手臂平放于身体两侧，然后缓慢旋转肩膀，使手臂随之转动。重复多次。

1. 运动训练

在桡骨折完全愈合后，可以进行一些适当的运动训练来恢复手臂的功能。例如：

游泳：游泳是一种低冲击力的有氧运动，可以增强心肺功能和肌肉力量。

瑜伽：瑜伽可以帮助提高柔韧性和平衡感，同时也可以缓解压力和焦虑。

有氧运动：如快走、骑自行车等有氧运动可以帮助增强心肺功能和肌肉力量。

桡骨折后需要进行适当的康复锻炼来恢复手臂的功能。在锻炼过程中需要注意逐渐增加强度，避免过度使用手臂，以免再次受伤。如果有任何不适或疑问，应咨询医生或理疗师的建议。