胫骨平台骨折术后多久锻炼不疼(胫骨平台骨折术后康复训练计划表)

胫骨平台骨折是一种常见的骨折类型，手术治疗后需要进行康复训练。锻炼是恢复肌肉力量和关节活动度的重要手段，但在锻炼过程中可能会出现疼痛。下面我将详细介绍胫骨平台骨折术后多久可以开始不疼的锻炼。

在手术治疗后的早期阶段，患者通常需要进行床旁功能锻炼，以帮助恢复肌肉力量和关节活动度。这些锻炼包括被动关节活动、主动肌肉收缩和放松等，通常需要进行数周至数月的时间。在这个阶段，患者可能会感到疼痛或不适，这是正常的生理反应。

当患者的肌肉力量和关节活动度逐渐恢复时，医生会根据患者的具体情况来决定何时开始进行轻度负荷的锻炼。一般来说，轻度负荷的锻炼可以在手术后的6个月到1年之间开始进行。这个时间点的选择主要取决于以下几个因素：

1. 骨折的严重程度：骨折越严重，恢复的时间就越长，开始轻度负荷的锻炼的时间点也相应推迟。

2. 患者的年龄和身体状况：年龄越大、身体状况越差的患者，恢复的时间也会更长，开始轻度负荷的锻炼的时间点也应相应推迟。

3. 患者的康复情况：如果患者的康复情况良好，肌肉力量和关节活动度已经达到了一定的水平，那么开始轻度负荷的锻炼的时间点可以提前。

在开始轻度负荷的锻炼之前，患者需要经过严格的评估和准备。这包括进行X线检查、CT扫描等影像学检查，以确保骨折已经完全愈合。同时，患者还需要进行适当的体能评估，以确定自己的肌肉力量和关节活动度是否达到了轻度负荷锻炼的要求。

在进行轻度负荷的锻炼时，患者需要注意以下几点：

1. 选择适当的运动方式：可以选择一些低强度的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。避免进行高冲击力的活动，如跳跃、奔跑等。

2. 控制运动强度：开始时应控制运动强度，逐渐增加负荷和强度。不要一下子过度运动，以免引起疼痛或损伤。

3. 注意保护受伤部位：在锻炼过程中要注意保护受伤部位，避免过度活动或受到再次损伤。可以使用支撑器或绷带来保护受伤部位。

胫骨平台骨折术后多久可以开始不疼的锻炼需要根据患者的具体情况来确定。在开始锻炼之前，患者需要进行充分的评估和准备，并遵循医生的建议和指导，以确保安全有效地进行康复训练。