胫骨平台骨折手术后多久可以活动锻炼(胫骨平台骨折术后康复锻炼视频)

胫骨平台骨折是一种常见的骨折类型，手术治疗后需要进行康复训练。手术后的恢复时间因人而异，取决于骨折的程度、手术方式、年龄等因素。一般来说，完全骨折愈合需要6个月至1年的时间。在这段时间内，患者需要遵循医生的建议进行康复训练，包括床上活动、肌肉收缩放松、关节活动等。

当患者的肌肉力量和关节活动度逐渐恢复时，医生会根据具体情况来决定何时开始进行活动锻炼。这个时间点的选择主要取决于以下几个因素：

1. 骨折的严重程度：骨折越严重，恢复的时间就越长，开始活动锻炼的时间点也相应推迟。

2. 患者的年龄和身体状况：年龄越大、身体状况越差的患者，恢复的时间也会更长，开始活动锻炼的时间点也应相应推迟。

3. 患者的康复情况：如果患者的康复情况良好，肌肉力量和关节活动度已经达到了一定的水平，那么开始活动锻炼的时间点可以提前。

一般来说，胫骨平台骨折术后可以在术后2-4周开始进行轻度负荷的活动锻炼。轻度负荷的活动锻炼主要包括以下几个方面：

1. 屈膝抬腿：坐在床边或椅子上，将患侧下肢抬起，保持5秒钟左右再放下，重复10次左右。

2. 提踵：坐在床边或椅子上，将脚跟抬起，然后缓慢放下，重复10次左右。

3. 足踝转动：坐在床边或椅子上，将患侧下肢伸直，然后做足踝转动动作，每个方向转动10次左右。

在进行轻度负荷的活动锻炼时，需要注意以下几点：

1. 控制运动强度：开始时应控制运动强度，逐渐增加负荷和强度。不要一下子过度运动，以免引起疼痛或损伤。

2. 注意保护受伤部位：在训练过程中要注意保护受伤部位，避免过度活动或受到再次损伤。可以使用支撑器或绷带来保护受伤部位。

3. 坚持锻炼：康复训练需要坚持不懈，不能中途放弃或停滞不前。建议每天进行数次锻炼，每次20分钟左右。

随着患者肌肉力量和关节活动度的逐渐恢复，可以逐渐增加活动的强度和频率。例如，可以进行一些简单的步行、慢跑、爬楼梯等活动。但是具体时间还需要根据患者的具体情况来确定。

需要注意的是，在进行活动锻炼时一定要注意保护受伤部位，避免再次受伤或者加重原有的伤情。同时，也需要根据自身情况进行适当的休息和调整，避免过度疲劳或者损伤。