胫骨平台骨折如何锻炼(胫骨平台骨折伤残对照表)



胫骨平台骨折是一种常见的骨折类型，需要进行适当的康复锻炼来恢复受伤部位的功能和稳定性。下面我们将详细介绍如何进行胫骨平台骨折的康复锻炼。

1. 早期康复锻炼

在胫骨平台骨折初期，需要进行一些简单的活动，以促进血液循环和肌肉松弛。以下是一些适合早期康复锻炼的动作：

(1)屈伸膝关节：坐在床上或椅子上，将受伤的腿抬高，然后缓慢地屈曲和伸展膝关节，每次重复10-20次。

(2)旋转脚踝：坐在床边或椅子上，将受伤的腿抬起，然后用另一只手轻轻地转动脚踝，每次重复10-20次。

(3)踩踏练习：使用一个坚固的支撑物(如椅子或墙壁),站在上面，然后用受伤的腿进行踩踏动作，每次重复10-20次。

1. 中期康复锻炼

在胫骨平台骨折中期，可以逐渐增加运动强度和范围。以下是一些适合中期康复锻炼的动作：

(1)步行：在医生的指导下，可以开始进行轻度的步行训练，每天进行30分钟左右。

(2)骑自行车：可以在平坦的地面上骑自行车，每天进行30分钟左右。

(3)负重提踵：在一个平稳的表面上，双脚并拢站立，然后抬起受伤的腿，做提踵动作，每次重复10-20次。

(4)单腿站立：站在墙边或椅子旁，将一只脚抬起，保持平衡姿势，每次重复10-20次。

1. 后期康复锻炼

在胫骨平台骨折后期，可以逐渐增加运动强度和复杂度。以下是一些适合后期康复锻炼的动作：

(1)跑步：在医生的指导下，可以开始进行慢跑训练，每周进行3-4次。

(2)跳跃：可以在柔软的地面上进行跳跃训练，如跳绳、跳箱等。

(3)爬山：可以在低海拔地区进行爬山训练，逐渐增加高度和难度。

(4)瑜伽或普拉提：这些柔性训练可以帮助改善身体柔韧性和平衡感。