肩关节半脱位康复训练的七个动作是什么(肩关节半脱位复位视频)

肩关节半脱位是一种常见的肩部损伤，通常会导致肩膀失去稳定性和功能。康复治疗是恢复肩关节功能和稳定性的重要手段之一。下面我们将详细介绍七个肩关节半脱位康复训练动作。

1. 前臂支撑

这个动作可以帮助加强肩胛肌和三角肌等肌肉的力量，从而提高肩关节的稳定性。具体操作方法为：坐在椅子上，双手放在膝盖上，然后将前臂抬起来，保持几秒钟，再慢慢放下。

2. 外旋练习

这个动作可以帮助增强肩袖肌群的力量，从而提高肩关节的稳定性。具体操作方法为：站立或坐下，将手臂向外侧伸直，然后转动手腕，使手掌朝向内侧，再转回来，反复进行。

3. 内旋练习

这个动作可以帮助增强肩袖肌群的力量，从而提高肩关节的稳定性。具体操作方法为：站立或坐下，将手臂向内侧伸直，然后转动手腕，使手掌朝向外侧，再转回来，反复进行。

4. 抬手练习

这个动作可以帮助恢复肩关节的活动范围，并增强肩胛肌和三角肌等肌肉的力量。具体操作方法为：站在墙边或椅子旁，将手臂向上伸直，然后慢慢地向前移动，直到感觉到肩膀有轻微的拉伸感。

5. 梳头练习

这个动作可以帮助恢复肩关节的活动范围，并增强颈肌和肩胛肌等肌肉的力量。具体操作方法为：坐直或站直，将头发分成若干束，然后用手指梳理头发，重复多次。

6. 穿衣练习

这个动作可以帮助恢复肩关节的活动范围，并增强肩胛肌和三角肌等肌肉的力量。具体操作方法为：站在衣柜前，拿起一件衣服，先将其挂在肩上，然后慢慢地穿上它。

7. 抬腿练习

这个动作可以帮助增强腿部肌肉的力量，从而减轻对肩膀的压力。具体操作方法为：平躺在地上，将一条腿抬起来，然后慢慢地放下来，再换另一条腿进行练习。

以上七个肩关节半脱位康复训练动作可以帮助患者逐渐恢复肩关节的功能和稳定性。如果您有肩关节半脱位的症状，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗和康复训练。同时，在进行康复训练时需要注意安全