简述运动损伤的原因包括(运动损伤的原因归纳为基本原因和什么两个方面)

运动损伤是指在体育锻炼、比赛或日常生活中，由于身体受到过度的负荷或不当的运动姿势等原因所引起的各种损伤。运动损伤的发生原因是多方面的，主要包括以下几个方面：

一、运动前的准备不足

在进行高强度运动之前，如果没有充分的热身和拉伸，肌肉就会处于紧张状态，容易发生拉伤、扭伤等损伤。如果没有选择适合自己身体条件的运动方式和强度，也容易导致运动损伤的发生。

二、运动过程中的不适当姿势

不正确的运动姿势也是导致运动损伤的重要原因之一。例如，跑步时脚着地方式不正确会导致膝盖受伤；举重时姿势不正确会导致肩膀受伤等等。在进行任何一项运动之前，都应该了解正确的运动姿势和技巧。

三、运动负荷过大

运动负荷过大也是导致运动损伤的原因之一。例如，长时间进行高强度的有氧运动，或者突然增加训练强度和时间，都会导致肌肉疲劳和受伤。在进行高强度运动时，一定要逐渐增加负荷，以避免过度使用肌肉而导致损伤。

四、个人体质因素

个人体质因素也是导致运动损伤的原因之一。例如，某些人天生肌肉韧性较好，而另一些人则肌肉韧性较差，容易出现拉伤等情况。年龄、性别等因素也会影响个体对运动的适应性和耐受性。

五、环境因素

环境因素也是导致运动损伤的原因之一。例如，气候条件恶劣、场地不平整等都会对运动员的健康产生负面影响。如果运动员在训练或比赛中没有足够的休息时间，也容易出现疲劳和受伤的情况。

运动损伤的发生原因是多方面的，包括运动前的准备不足、运动过程中的不适当姿势、运动负荷过大、个人体质因素以及环境因素等。为了预防运动损伤的发生，我们应该充分了解这些原因，并采取相应的措施来避免其发生。