肱骨骨折锻炼康复操(肱骨骨折康复训练6种简单方法视频)

肱骨骨折是一种常见的骨折，需要经过手术和康复治疗才能恢复手臂的功能。在康复过程中，锻炼是非常重要的一环，可以帮助恢复肌肉力量和关节灵活性，减轻疼痛和炎症。本文将介绍一些适合肱骨骨折患者的锻炼康复操。

1. 肩部伸展操

这个动作可以帮助恢复肩关节的灵活性。将双手放在身体两侧，然后慢慢抬起双臂，尽量向后伸展肩膀，直到感觉到肩部被拉伸。保持这个姿势约10秒钟，然后放松肩膀回到原来的位置。重复做10次。

1. 肩部旋转操

这个动作可以帮助恢复肩关节的稳定性。将双手放在身体两侧，然后慢慢抬起双臂，尽量向外旋转肩膀，直到感觉到肩部被转动到最大范围。保持这个姿势约10秒钟，然后放松肩膀回到原来的位置。重复做10次。

1. 手臂伸展操

这个动作可以帮助恢复手臂的肌肉力量。将双手放在身体两侧，然后慢慢抬起一只手臂，尽量向上伸展，直到感觉到手臂被拉伸。保持这个姿势约10秒钟，然后放松手臂回到原来的位置。重复做10次，然后换另一只手臂进行同样的动作。

1. 手腕屈曲操

这个动作可以帮助恢复手腕的灵活性。将双手放在身体两侧，然后慢慢屈曲手腕，尽量让手指朝下。保持这个姿势约10秒钟，然后放松手腕回到原来的位置。重复做10次。

以上这些锻炼康复操都是比较简单易行的，但是需要注意的是，在进行这些动作时要根据自己的实际情况选择适当的强度和频率。如果感到疼痛或不适，应该停止运动并咨询医生的意见。