肱骨骨折胳膊抬不起来锻炼多久能恢复(肱骨骨折怎么锻炼康复)

肱骨骨折是一种常见的骨折类型，其恢复时间因人而异。一般来说，在进行适当的锻炼和康复治疗后，患者可以在几周到几个月内恢复手臂的正常功能。

需要根据医生的建议进行适当的休息和保护。通常情况下，患者需要在手术后的数天内保持手臂固定，以避免进一步损伤。患者可以逐渐开始进行一些简单的肌肉锻炼和关节活动，以增强肌肉力量和促进血液循环。

具体而言，以下是一些常用的肱骨骨折康复锻炼方法：

1. 肩部抬升：将双手放在身体两侧，慢慢抬起肩膀，使双臂与地面平行。保持这个姿势5秒钟，然后放松下来。重复10次。

2. 前臂屈曲：将一只手握成拳头，用另一只手轻轻地向内拉伸手腕，直到感到轻微的拉伸感。保持这个姿势5秒钟，然后放松下来。重复10次。

3. 肘部伸展：将一只手放在桌子上，用另一只手轻轻地向下拉手腕，直到感觉到肘部被拉伸。保持这个姿势5秒钟，然后放松下来。重复10次。

需要注意的是，锻炼时要遵循医生或物理治疗师的建议，并逐渐增加锻炼强度和频率。如果出现任何不适或疼痛，应立即停止锻炼并咨询医生的意见。

肱骨骨折的康复时间取决于多种因素，如骨折的严重程度、患者的年龄、身体状况以及是否遵守医生的治疗建议等。但通过适当的锻炼和康复治疗，大多数患者可以在数周到几个月内恢复手臂的正常功能。