肱骨骨折手术后锻炼方法(肱骨骨折康复训练6种简单方法)



肱骨骨折是一种常见的骨折类型，手术治疗后需要一定的恢复时间。在术后的恢复过程中，适当的锻炼可以帮助肌肉力量的恢复和关节灵活性的提高。本文将详细介绍肱骨骨折手术后的锻炼方法。

1. 肩部活动

在手术后的几天至几周内，患者需要避免过度活动，尤其是上臂的活动。但是，适当的肩部活动可以帮助恢复肩膀和胳膊的活动范围。具体方法如下：

(1)将双手放在身体两侧，然后将双臂慢慢向上举起，直到与头部平齐为止。这个动作可以帮助患者恢复肩膀和胳膊的活动范围。

(2)将双手放在身体两侧，然后将双臂慢慢向后抬起，直到与腰部平齐为止。这个动作可以帮助患者增强背部肌肉的力量。

(3)将双手放在身体两侧，然后将双臂慢慢向前抬起，直到与头部平齐为止。这个动作可以帮助患者恢复肩膀和胳膊的活动范围。

1. 手臂活动

在康复期间，患者可以进行一些简单的手臂活动来帮助肌肉力量的恢复和关节灵活性的提高。具体方法如下：

(1)将双手放在身体两侧，然后将双臂慢慢向外伸展，直到感觉到肩膀和手臂被拉伸为止。这个动作可以帮助患者增加肩膀和手臂的活动范围。

(2)将双手放在身体两侧，然后将双臂慢慢向内收缩，直到感觉到肩膀和手臂被收紧为止。这个动作可以帮助患者增强肩膀和手臂的力量。

(3)将双手放在身体两侧，然后将双臂慢慢向下伸展，直到感觉到肩膀和手臂被拉伸为止。接着缓慢放下手臂，重复多次。这个动作可以帮助患者恢复肩膀和手臂的活动范围。

1. 器械锻炼

在康复期间，患者可以使用一些器械来进行锻炼以帮助肌肉力量的恢复和关节灵活性的提高。具体方法如下：

(1)使用哑铃进行肩部、胸部和上臂的练习，可以增强肌肉力量和改善姿势。

(2)使用弹力带进行拉伸和强化训练，可以增加肌肉的柔韧性和强度。

在肱骨骨折手术后的恢复过程中，患者需要注意适度、安全地进行锻炼，并且根据自身的情况来调整强度和次数。患者还可以咨询专业的康复医生或物理治疗师的意见，以制定更加适合自己的锻炼计划和饮食方案。