肱骨骨折手伸不直怎么锻炼(肱骨骨折手伸不直怎么锻炼视频)

肱骨骨折是一种常见的骨折类型，它可能会导致手臂不能伸直。在这种情况下，锻炼是非常重要的，因为它可以帮助恢复肌肉力量和关节活动度。以下是一些可能有助于缓解这种情况的锻炼方法：

1. 肩部抬升：将双手放在身体两侧，慢慢抬起肩膀，使双臂与地面平行。保持这个姿势5秒钟，然后放松下来。重复10次。

2. 前臂屈曲：将一只手握成拳头，用另一只手轻轻地向内拉伸手腕，直到感到轻微的拉伸感。保持这个姿势5秒钟，然后放松下来。重复10次。

3. 肘部伸展：将一只手放在桌子上，用另一只手轻轻地向下拉手腕，直到感觉到肘部被拉伸。保持这个姿势5秒钟，然后放松下来。重复10次。

4. 旋转运动：将双手放在身体两侧，慢慢地将手臂向前旋转，直到感觉到肩膀和手臂的轻微拉伸感。保持这个姿势5秒钟，然后慢慢回到起始位置。重复10次。

5. 腕部屈曲：将一只手握成拳头，用另一只手轻轻地向内拉伸手腕，直到感到轻微的拉伸感。保持这个姿势5秒钟，然后放松下来。重复10次。

需要注意的是，在进行任何锻炼之前，请先咨询医生或物理治疗师的意见。他们可以为您提供更具体的锻炼建议和指导，以确保您的锻炼计划是安全和有效的。您还应该逐渐增加锻炼强度和频率，并避免过度用力或造成进一步的伤害。