肱骨骨折多久可以恢复性锻炼(肱骨骨折恢复时间表)



肱骨骨折是一种常见的骨折类型，其治疗过程需要经过一定的康复期。在康复期间，适当的锻炼可以帮助恢复肌肉力量和关节灵活性。但是，在进行锻炼之前，需要等待骨折部位充分愈合并得到医生的许可。本文将详细介绍肱骨骨折多久可以进行恢复性锻炼以及如何进行适当的锻炼。

一、肱骨骨折的康复期

肱骨骨折的康复期因人而异，一般需要3个月到1年的时间。在这段时间内，需要注意以下几点：

1. 保持充足的休息和睡眠；

2. 遵守医生的治疗方案，如定期复查、更换石膏等；

3. 注意饮食和营养，以促进骨头的愈合；

4. 避免过度活动或负重，以免影响骨折部位的愈合。

二、何时可以开始恢复性锻炼

在肱骨骨折愈合后，需要等待一段时间才能开始进行恢复性锻炼。具体时间需要根据患者的具体情况而定，一般需要等到骨折部位完全愈合并且医生认为可以进行锻炼时才能开始。一般来说，肱骨骨折需要至少6周以上的时间才能进行恢复性锻炼。

三、如何进行适当的锻炼

在开始进行恢复性锻炼之前，需要咨询医生或者理疗师的建议。他们会根据患者的具体情况制定相应的锻炼计划，并提供一些适合的运动方式和方法。以下是一些常见的恢复性锻炼方式：

1. 肩部伸展运动：将手臂放在身体两侧，然后轻轻地向上伸展，直到感觉到肩膀被拉伸。保持这个姿势10秒钟左右，然后放松。重复10次左右。

2. 肩部旋转运动：将手臂放在身体两侧，然后缓慢地转动肩膀，使手臂绕圆圈运动。每侧重复10次左右。

3. 肩部屈曲运动：将手臂放在身体两侧，然后缓慢地将手臂向下弯曲，直到感觉到肩膀被拉伸。保持这个姿势10秒钟左右，然后放松。重复10次左右。

需要注意的是，在进行恢复性锻炼时要逐渐增加强度和频率，并避免过度活动或负重。同时，如果出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时停止锻炼并就医。