肱骨大结节骨折的康复训练动作(肱骨大结节骨折康复训练)

肱骨大结节骨折是一种常见的肩部骨折，其康复训练是恢复肩部功能和肌肉力量的重要环节。以下是一些适合肱骨大结节骨折患者的康复训练动作。

1. 肩部外展练习

这个动作可以帮助加强肩部三角肌的训练，从而增加肩部的力量和稳定性。具体操作如下：将双手放在身体两侧，然后慢慢地向两侧抬起手臂，直到感觉到轻微的拉伸感。保持这个姿势10秒钟，然后慢慢地放松肩膀。重复这个动作10次左右。

1. 肩部内收练习

这个动作可以帮助加强肩部菱形肌的训练，从而增加肩部的力量和稳定性。具体操作如下：将双手放在身体两侧，然后慢慢地将手臂向中间收拢，直到感觉到轻微的拉伸感。保持这个姿势10秒钟，然后慢慢地放松肩膀。重复这个动作10次左右。

1. 肩部旋转练习

这个动作可以帮助加强肩部旋转肌肉的训练，从而增加肩部的灵活性和稳定性。具体操作如下：将双手握拳，然后将拳头放在肩膀上，慢慢地向前旋转肩膀，直到感觉到轻微的拉伸感。保持这个姿势10秒钟，然后慢慢地放松肩膀。重复这个动作10次左右。

1. 肩部前伸练习

这个动作可以帮助加强肩部前屈肌肉的训练，从而增加肩部的力量和稳定性。具体操作如下：将双手放在身体两侧，然后慢慢地向前伸展手臂，直到感觉到轻微的拉伸感。保持这个姿势10秒钟，然后慢慢地放松肩膀。重复这个动作10次左右。

需要注意的是，在进行康复训练时，应该遵循医生的建议和指导，并逐渐增加训练强度和频率。如果出现任何不适或疼痛感，应该立即停止训练并咨询医生的意见。患者还应该注意饮食和休息，保证充足的营养和睡眠，以促进康复效果。